Étant à la fois un loisir et un sport de découverte et de contemplation, la randonnée consiste à effectuer une marche sur un itinéraire plus ou moins long, seul ou en groupe. Cette activité outdoor, accessible à toute personne et très populaire en France, apporte de nombreux bénéfices à l’organisme. Trouvez ici un aperçu de ses bienfaits pour la santé.
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Prévention de l’ostéoporose et de l’arthrose
Réduction des risques de maladies
La randonnée protège les vaisseaux sanguins et limite les risques de maladies cardiovasculaires. Pratiquée régulièrement, elle diminue le taux de mauvais cholestérol et augmente celui du bon cholestérol. Ce qui améliore l’état des artères ainsi que la tension artérielle. Elle réduit également le risque de diabète et améliore le soin contre les bronchites chroniques et l’asthme. Par ailleurs, sachez que vous pourrez effectuer une bonne randonnée sur la côte d’azur.
Renforcement du système immunitaire et du cerveau
Activité douce d’endurance adaptable à chaque personne, la randonnée permet de jouir de l’effet bénéfique des molécules comme les phytocides, sécrétées par les végétaux. Elle renforce par ailleurs les défenses immunitaires et limite même leur déclin chez les personnes âgées. Oxygénant le corps, elle contribue à un meilleur fonctionnement du cerveau. Enfin, pensez à prendre des jumelles pour la randonnée pour mieux observer le paysage autour de vous.
Maintien d’une bonne condition physique
Outre le plaisir qu’elle procure, la randonnée a un impact significatif sur les personnes en surpoids. Tonifiant le corps, elle favorise la diminution de la masse de graisse. Associé à un régime, ce sport d’entretien permet de perdre ou de maintenir son poids. Il constitue alors un moyen efficace de lutte contre l’obésité.
